スマホのない3日間、少し優しくなった世界。（胎内連載#4）

2026年01月22日

音も情報もない。そこにあったのは、静けさと、安心だった。

こんにちは。胎内体感の連載担当です。

今回は、宿泊型の胎内体感で体験する
「スマホも会話も本もナシ」の時間について、
お話ししてみたいと思います。

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「スマホも本も、おしゃべりもナシです」

そう聞いたとき、最初に浮かぶのは、
「え、3日間ずっと？何して過ごすの？」という戸惑いかもしれません。

胎内体感の宿泊型では、

・携帯電話は預ける
・本や雑誌は持ち込まない
・参加者どうしの会話も、基本はなし

という、かなり徹底した「情報のお休み」があります。

事前に説明を受けていても、
いざパーテーションの中に入り、何もない空間に座ると、
手癖でポケットをさわってしまう方が多いそうです。
時間を確認しようとして、空を切る手。
あ、「そうだった。もうここにはないんだっけ」と、そこでようやく気づく。

ふだん「そんなにスマホ依存じゃない」と思っていても、
身体のほうが先に動く。
そのことに、ちょっと驚かれる方は少なくありません。

◇「修行みたい」が「ちょうどいい静けさ」に変わるまで

同じ時間に参加している人と話すこともなく、
講師とも、必要な面接の時間以外はほとんど関わらない。

最初のうちは、そのストイックさに
「ちょっと修行っぽいな…」と感じた、という声もよく聞きます。

「そんなに思い出すことなんてないよ」
「過去をたどるって言われても、出てこない気がする」

受ける前は、そう構えていた方も多いのですが、
2日目に入るころには、
「静かなのが当たり前」になってくるのだとか。

外から入ってくる情報がストップすると、
代わりに浮かんでくるのは、自分の中にしまっていた出来事や感情です。
それを、ただ年代順にたどっていく。
誰かに評価されるレポートでもなく、SNSに書く感想でもなく、
「自分のためだけの記憶」を見つけにいく時間。

最初は「何もない怖さ」を感じても、
だんだんと「何も入ってこない安心」に
変わっていくのが不思議だ、と話される方もいます。

◇情報が止まると、力が抜けていく

研修中の部屋は、温度や明るさが静かに整えられています。
窓は閉められ、外の音もあまり届きません。
聞こえるのは小さなBGMと、時々する足音くらい。

日常では、通知音ひとつでふっと肩に力が入ることがありますが、
ここでは、その「ビクッ」とする瞬間がありません。

ある受講生は
「頭の中が常に“オン”になっていたスイッチを、
　やっと切ってもらえた感じがした」
と表現していました。

外から押し寄せてくるニュースやメッセージがないだけで、
体の奥のほうから、じわじわと力が抜けていく。
気づけば、呼吸が少し深くなっている。

胎内体感では、胎内を
「安心して無防備でいられる場所」として大切にしています。

情報の遮断は、それを再現するための
“ルール”というより“環境づくり”に近いのかもしれません。

◇日常に戻ってみると見えるもの

3日間を終えてスマホが戻ってきたとき、
タイムラインには、いつも通りの情報が並んでいます。
世界そのものが、急に優しくなったわけではありません。

でも、
「今、これは本当に見たいかな？」
と、一呼吸おいてから開くようになった、
という声はよく聞きます。

・電車を待つあいだ、なんとなくSNSを開く
・家に着いてすぐ、通知を一気にチェックする

そんな「なんとなく」が少し減って、
外の空気を眺める時間や、
ただぼーっとする時間が、ほんの少し増える。

もともとSNSにそこまで熱心でなかった方でも、
「以前より“たいしたことないな”と思えるようになった」
と笑って話されていました。

世界が劇的に変わったわけではないけれど、
“情報との距離”が、ほんの数センチ遠ざかる。
その分だけ、心に余白ができる。

その小さな変化が、
結果として「世界が前より少し優しく見える」
ことにつながっているのかもしれません。

＊＊＊

スマホを手放す3日間と聞くと、
不便そうで、少し怖くて、ちょっとだけワクワクする。

胎内体感の中で用意されているのは、
そんな「情報のお休み」を安心して試せる、小さな実験場です。

もし今、通知やニュースに
ちょっと疲れているなぁと感じていたら――

まずは今日、寝る前の30分だけでも、
スマホを別の部屋に置いてみる。
それだけでも、心の中に
ほんの少し「胎内の静けさ」を招き入れられるかもしれません。

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📩次回予告

次回は、連載の予定をちょっとだけ変更して、
2月1日に開催予定のオンライン・ペットグリーフケア体感にもつながる内容として、
「ペットグリーフケア体感」のお話をお届けする予定です。